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 最近失眠,躺在床上怎么也睡不着
提问时间:2011-01-30 悬赏:0
问题:
最近失眠,躺在床上怎么也睡不着,翻来覆去,难受。要看医生吗?
  回答
您好,请问您的失眠有过久时间了,还有无其他的不适症状?正常人睡眠时间6--8小时。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。
教您几种可以缓解失眠的方法:
1.首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。 
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠。
如果您的失眠情况,还是不能够缓解,建议:找我院有睡眠中心专家看看,经验丰富,每天都有专家出门诊。祝早日康复!
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回答:睡眠障碍诊疗中心
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