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疾病预防

 

漫漫长夜,熬成妖孽

 

    作者:郑霖勃    时间:2019-05-06   出处:心理行为医学科科   编辑:lsw   点击次数:265

夜深人静的时候,正是自己最自由放松的时候,总觉得每天这个美妙的时刻才真正属于自己,瞎忙到天黑21点,怎么感觉一天的生活才刚开始,只能熬夜,赶赶待办事项,或者外出放纵一下,或者吃个宵夜,反正太早也睡不着,体验修仙high翻人生的感觉。天亮后看着镜子里皮肤的斑点、粉刺、黑眼圈,修仙不成,又熬成是一个妖孽,翻开新闻看到因为失眠熬夜而付出生命代价的新闻,又一次发毒誓今晚在22点前睡觉.....并承诺顺便健身一会,清淡饮食一下。当然了,今晚确实没出门了,但还是捧着手机熬到凌晨1点钟。

大家都知道中国睡眠年轻人有熬夜的习惯,医学协会调查:我国超过70%的青壮年有熬夜习惯,而90%青壮年猝死,与失眠熬夜相关。也就是说人均睡眠时间提倡的8小时,现在仅有6小时,难怪整天听到我的病人说脑子记不住东西、脱发、疲劳、跑不动、胸闷气短,其实睡眠少对人体身心的损害,远远超过我们所能看到的。

1、首先引起高血压,心脑血管损害,有家族史的朋友,有些直接就心肌缺血或者脑出血了;

2、其次糖脂代谢异常,血糖、血脂异常而出现肥胖或消瘦;

3、抵抗力慢慢下降,免疫功能崩溃,感冒、荨麻疹、哮喘,甚至癌症、肿瘤会悄悄地找上你;

4、内分泌紊乱,这可不是痤疮青春痘那么简单,面色晦暗,颜值低谷就算了,何况还会女性月经不调或男性性功能障碍,甚至不孕不育那可真够呛;

5、神经系统损害,交感神经调节混乱,白天睡意阑珊,晚上神清气爽,变傻变笨变迟钝,忘卡丢伞落钥匙,最后连日夜夜陪伴自己的手机都能遗失,而且疑神疑鬼,敏感玻璃心。

我之前发过一篇文章说“收入与幸福感关联不大,收入增加50%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。”有没有发现,心情总是烦闷,开心不起来,所以看着手机屏幕的你,赶紧扔了它吧,只有8个小时的睡眠才能让你得到真正的长久的快乐,如果你说睡不着,那就请教医师吧。


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