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良好睡眠习惯介绍

 

    作者:    时间:2010-08-04   点击次数:17932

    睡眠占据着我们生命的三分之一,如果能够提供睡眠质量,专家建议做到一下几点:
    1.按时睡觉、起床。 
    2.晚饭后不要喝咖啡、茶 以及含酒精的饮料,不要吸烟。
    3.创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
    4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 
    5.失眠者避免在白天小睡。
    6.不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

 

 

 

 

 

 

 

 

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